Depois dos 60 anos de idade, há um declínio funcional do indivíduo, devido à perda óssea e muscular. Diante disso, a atividade física na terceira idade torna-se um fator importante na prevenção de doenças e manutenção da qualidade de vida.
As atividades físicas são de extrema importância para quem deseja se manter saudável e ter uma boa qualidade de vida.
No entanto, quando a pessoa chega na terceira idade sem esse hábito, realmente fica muito difícil de convencê-la sobre a importância de se exercitar todos os dias. Mas isso não pode ser motivo de deixá-la de lado e não incentivar essa atividade tão prazerosa.
As atividades físicas fazem muito bem às pessoas de qualquer faixa etária, mas para os de idade mais avançada, elas contribuem para aumento na qualidade de vida e prevenção de doenças, como obesidade, diabetes e pressão alta.
Perigos do sedentarismo.
O sedentarismo é perigoso para a saúde física e mental em qualquer idade. Ele figura como um fator de risco para uma série de doenças degenerativas e crônicas.
É consenso entre os especialistas que evitar o sedentarismo é uma atitude muito importante para que o envelhecimento ocorra com tranquilidade e bem estar. Por essas e outras razões, ainda que pareça complicado no início, é importantíssimo manter o corpo sempre ativo e estimular os idosos da família a se exercitarem.
Promova uma experiência prazerosa.
Como o idoso não tem o hábito de se exercitar com frequência, é importante que você torne essa experiência prazerosa para ele. Uma dica é convencer os amigos dele a também adotarem esse hábito saudável. Assim, um motiva o outro a não desistir.
Outra ideia é você incentivá-lo pelo exemplo. Convide-o a se exercitar com você. Façam caminhadas, andem de bicicleta ou realizem outra atividade que proporcione prazer para ambas as partes. Torne esse momento divertido.
Envelhecimento saudável
Estudos apontam que a atividade física na terceira idade traz benefícios nos aspectos biológico, psicológico e social desse grupo etário. Melhora a qualidade de vida, previne uma série de doenças, especialmente do coração e ósseas, reduz as quedas, além de ser uma forma de incorporar hábitos para um envelhecimento saudável.
Confira abaixo os ganhos que a prática do exercício físico supervisionada proporciona aos idosos:
- aumento da capacidade aeróbia;
- aumento e manutenção da massa muscular;
- melhora do perfil lipídico, reduzindo as taxas de gordura do sangue;
- prevenção e controle da hipertensão arterial e diabetes;
- redução do risco de sofrer AVC;
- prevenção de alguns tipos de câncer;
- melhora da flexibilidade e equilíbrio;
- diminuição de doenças mentais, como demências;
- redução do estresse;
- aumento da autoestima;
- melhora do humor.
Marque uma consulta com um médico
A consulta com o geriatra do idoso também é muito importante nesse processo, pois ele pode:
- avaliar se o idoso está apto a praticar exercícios físicos;
- indicar as atividades mais adequadas para o idoso realizar.
Além disso, muitos idosos querem ouvir do seu médico que eles podem realizar atividades físicas. Então, durante a consulta, o profissional pode incentivar a prática e motivar o idoso a sair da sua zona de conforto.
As atividades físicas ajudam a pessoa a se desconectar dos problemas e, com isso, as doenças emocionais, como ansiedade e depressão, diminuem. Os exercícios não proporcionam nenhum malefício ao corpo humano — desde que liberados pelo médico, o idoso pode realizá-los todos os dias.
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