Envelhecer com qualidade de vida é um desafio que começa cedo.
Instituído pela Organização das Nações Unidas (ONU), o Dia Internacional do Idoso é uma oportunidade para que as pessoas lembrem que a idade chega para todos, e que, com ela, novas dificuldades surgirão. Especialistas consultados pela Agência Brasil, no entanto, garantem: é possível envelhecer com qualidade de vida.
Segundo o médico geriatra e diretor científico da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (SBGG) Renato Bandeira de Mello, qualidade de vida é algo subjetivo: depende da percepção do indivíduo sobre o que é felicidade.
Mas, em termos gerais, acrescenta o geriatra, qualidade de vida na velhice está associada a vida ativa: a busca por hábitos saudáveis como atividade física, alimentação saudável; e a manter a mente estimulada com novas atividades. Outro fator associado à qualidade de vida na terceira idade são as relações sociais.“Isso significa contato com a família, amigos e colegas de trabalhos”, resume Mello.
Mas, o que caracteriza a qualidade do envelhecimento?
Um envelhecimento saudável e com qualidade de vida deve considerar a capacidade funcional, autonomia, integração social, autossatisfação e, fundamentalmente, a prevenção, o cuidado e a atenção integral à saúde. Envelhecer com saúde deve ser um planejamento feito durante todas as fases da vida.
Então, para você que é jovem ou até mesmo para quem está chegando à terceira idade e quer se manter plenamente saudável e ativo, separamos abaixo alguns fatores e hábitos que podem aumentar a longevidade.
Cuide dos seus sentimentos e emoções!
O conceito de saúde não considera apenas o bem-estar físico, de acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), é necessário o bem-estar cognitivo e social para estar plenamente saudável. E é por isso que as relações sociais são tão importantes quanto aquelas que melhoram as condições físicas de saúde.
Autonomia
Manter a autonomia e independência durante o processo de envelhecimento é uma prioridade para muitas pessoas. A sugestão para que isso seja possível é realizar atividades prazerosas como esportes, danças, leituras e artesanato. Consultar rotineiramente um médico visando a prevenção de doenças e a promoção da saúde também é uma atitude importante neste momento.
Sabemos que nem sempre é possível fazer certas atividades, geralmente, devido a limitações ou outros motivos, mas são nestes casos que entra a participação dos familiares e pessoas próximas para ajudar o idoso a se sentir mais ativo e independente.
Alimente-se bem!
Consumir alimentos saudáveis, por meio de uma dieta nutritiva e balanceada é fundamental para viver mais. O consumo em excesso de alimentos ricos em açúcares, gordura saturada e sódio é a porta de entrada para o desenvolvimento de doenças e condições como: infarto, derrame, hipertensão, obesidade, diabetes e até câncer. Por isso, inclua no seu cardápio alimentos que ajudam na resistência e contribuem para a sua longevidade.
Movimente-se como puder…
Além de estimular a diminuição do peso corporal, a prática de exercícios físicos ajuda no fortalecimento das articulações e músculos, melhorando o equilíbrio, que é fundamental na terceira idade para evitar quedas e suas complicações.
Os benefícios dos exercícios vão muito além do físico, eles também aumentam a capacidade cognitiva e melhoram a autoestima, reduzindo acidentes e lesões degenerativas do aparelho locomotor e aumentando a sensação de bem-estar e felicidade.
Tenha contato com outras pessoas
Comprovadamente, pessoas com uma vida social ativa envelhecem melhor e têm maior qualidade de vida e longevidade. Para os idosos, principalmente, a solidão é um fator determinante na redução da expectativa de vida. Cercar-se de amigos, familiares ou pessoas queridas pode melhorar sobremaneira a qualidade de vida, mantendo, para ambos os lados, laços sociais mais fortes e saudáveis.
Divirta-se!
Atualmente, há muitas opções de lazer para pessoas com mais de 60 anos, muitas delas gratuitas. Academias, centros de convivência, clubes, igrejas, são apenas algumas opções que contemplam atividades voltadas especificamente para pessoas com mais de 60 anos. Além disso, procure tudo que você goste de fazer, desde cruzadinhas e jogos de dominó até estar em festa com familiares e amigos mesmo que por vídeo nesse momento atual e depois prepare-se para os abraços e encontros presenciais.
Fontes:
Agência Brasil.
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